Toen ik fulltime mijn bedrijf runde, in mijn eentje een huishouden draaiende hield en regelmatig wekenlang alleen voor onze dochter zorgde, vergat ik één belangrijk persoon: mezelf. Ik denk dat veel moeders van tegenwoordig dit wel herkennen: altijd maar bezig zijn. Sporten? Als na je werk, gekookt is, de was is gedaan en de kinderen op bed liggen, ben je eindelijk blij dat je even kan uitpuffen. Niet iedereen heeft dan weer zin om zich in het zweet te werken. Terwijl je wel weet dat je er letterlijk en figuurlijk goed van in je vel gaat zitten.

Vrouwen van nu, hebben de uitdaging om constant te moeten switchen tussen werk. moederschap, relatie en huishouden. En dan zijn er ook nog vriendschappen die belangrijk zijn om bij te houden. Voor me-time blijft er nauwelijks of geen tijd over en als je wel een momentje vindt, is het niet altijd zonder schuldgevoel of rusteloosheid.

Maar zal ik je eens wat vertellen: juist door bewust tijd voor jezelf te nemen, word je de beste versie van jezelf. Sinds ik dit bovenaan mijn prioriteitenlijstje heb gezet, ben ik niet alleen een betere ondernemer, maar ook een meer aanwezige moeder. Vandaag deel ik mijn favoriete me-time rituelen die je gemakkelijk in je dagelijkse routine kunt verweven, zelfs met een volle agenda. Beloof me dat je tenminste 1 keer per dag aan jezelf denkt. Dan weet ik zeker dat je me later zult bedanken.

De kracht van dagelijkse me-time rituelen

Me-time hoeft niet groots of tijdrovend te zijn. Het gaat om kleine momenten van rust en zelfreflectie die je dag structuur geven. Als business mom weet ik als geen ander hoe kostbaar tijd is. Daarom begin ik met drie eenvoudige maar effectieve rituelen die je direct kunt toepassen:

• • 1. Het mindful ochtendmoment
       Begin je dag 20 minuten eerder dan de kids wakker worden. Schenk in alle rust je favoriete koffie of thee in, ga zitten op je favoriete plek en laat je telefoon nog even liggen. Voel de warmte van je kop, neem de geur in je op en neem bewust deze kostbare minuten voor jezelf. Dit kleine ritueel zet de toon voor je hele dag. Zijn je kinderen enorme early birds, probeer dan dit momentje te pakken na de school run.
       
       
    2. De power-pauze
       Blokkeer dagelijks 30 minuten in je agenda voor een echte pauze. Verlaat je werkplek, maak een korte wandeling of geniet van je lunch op een fijn terras. Behandel deze afspraak met jezelf als net zo belangrijk als een meeting met een klant of collega’s. Probeer ook weg te blijven van social media, maar luister bijvoorbeeld een luisterboek.
       
       
    3. Het avond-reset moment
       Creëer een kort maar krachtig avondritueel. Dit kan net zo simpel zijn als je dagelijkse skin routine. Zet een ontspannen muziekje op, ga vijf minuten stretchen, schrijf een stukje in je journal, bedenk wat de dag je hebt gebracht en/of zet je intenties voor de volgende dag. Het gaat niet om de duur, maar om het bewust afsluiten van je dag. Bonus tip: leg je telefoon aan de kant en pak ‘m pas weer de volgende dag.  

Van overwhelm naar balans

Toen ik bijna tegen een burn-out aanliep, besefte ik dat er iets fundamenteel moest veranderen. Door het inschakelen van een nanny en het inbouwen van me-time momenten, kwam ik weer in mijn kracht. Ik voel me veel meer ontspannen, heb een minder kort lontje en geniet veel meer van het moederschap.

Mindset shifts voor guilt-free me-time

Laat één ding duidelijk zijn: me-time is geen egoïsme. Het is een investering in jezelf, je gezin én je bedrijf of carrière. Wanneer jij op je best bent, kan je ook het beste geven aan anderen. Zie het als het opzetten van een zuurstofmasker eerst jij, dan de rest.

Praktische tips voor het inplannen van me-time

• Blokkeer me-time in je agenda zoals je een belangrijke afspraak zou doen
• Start klein: begin met 10 minuten per dag en bouw dit langzaam op
• Communiceer je me-time momenten duidelijk naar je omgeving, zodat iedereen weet dat ze mama even met rust moeten laten
• Creëer als het kan, een dedicated me-time plek in huis waar je je even kan terugtrekken.

Ready for more?

Voor uitgebreide me-time inspiratie en onze complete lijst van premium me-time adressen in Nederland en België, bekijk Mom’s moments. Hier vind je zorgvuldig geselecteerde spa’s, restaurants voor solo-dining, en boutique hotels voor die welverdiende momcation. Plekken waar je je batterijtje kan opladen en er daarna weer met volle energie tegenaan kan.

Wat zijn jouw me-time rituelen?

Bouw jij al me-in en wat werkt voor jou goed? Deel je ervaringen met ons en inspireer andere drukke moeders en business moms.